Evaluación de la condición física

EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA.

Antes de recomendar cualquier tipo de entrenamiento a una persona es necesario avaluar su condición física para poder tener parámetros específicos de dónde vamos a partir.

Es muy importante que  siempre se realice una historia clínica detallada antes de hacer  cualquier prueba de esfuerzo y preguntar  si no se tiene alguna contraindicación médica que impida realizar las pruebas de condición física o contar con un certificado médico que lo avale.

Antes de empezar a evaluar la condición física, debemos  saber qué es lo que se pretende  evaluar y la finalidad de las pruebas que se van a realizar.

Condición Física

Entendemos por condición física en el deporte la suma de todas las facultades físicas que determinan el rendimiento de un individuo.

·         FUERZA

·         VELOCIDAD

·         RESISTENCIA

·         FLEXIBILIDAD

(Las llamadas cualidades físicas básicas), y su realización por los atributos de la personalidad)

Una prueba de condición física es un procedimiento realizado bajo  condiciones  estandarizadas de acuerdo a criterios científicos para la medición de una o  más características  delimitables empíricamente del nivel individual de la  condición.

El objetivo de la medición es una información lo más  cuantitativa posible, a cerca del grado relativo del nivel individual de las cualidades físicas. 

FUERZA: se refiere a la capacidad

 del sistema muscular de realizar ejercicios de forma eficiente; la fuerza muscular a la tensión que puede provocar un grupo muscular y la resistencia muscular es la capacidad que tiene un músculo de mantener niveles de fuerza sub-máxima durante largos periodos. El entrenamiento con pesos es uno de los métodos más efectivos para mejorar la fuerza y la resistencia muscular.

Flexibilidad. La flexibilidad es la capacidad de mover fluidamente una articulación en todos los radios de movimiento. La flexibilidad se ve limitada por factores tales como la estructura ósea de la articulación y el tamaño y la fuerza de los músculos, ligamentos y otros tejidos conectivos. La flexibilidad puede mejorarse en gran medida incorporando ejercicios de estiramiento en la rutina diaria.