EVALUACIÓN DE LA
CONDICIÓN FÍSICA.
Antes de recomendar cualquier tipo de entrenamiento a una
persona es necesario avaluar su condición física para poder tener parámetros
específicos de dónde vamos a partir.
Es muy importante que siempre se realice una historia
clínica detallada antes de hacer cualquier prueba de esfuerzo y preguntar
si no se tiene alguna contraindicación médica que impida realizar las
pruebas de condición física o contar con un certificado médico que lo avale.
Antes de empezar a evaluar la condición física, debemos
saber qué es lo que se pretende evaluar y la finalidad de las
pruebas que se van a realizar.
Condición Física
Entendemos por condición física en el deporte la suma de
todas las facultades físicas que determinan el rendimiento de un individuo.
·
FUERZA
·
VELOCIDAD
·
RESISTENCIA
·
FLEXIBILIDAD
(Las llamadas cualidades físicas básicas), y su realización
por los atributos de la personalidad)
Una prueba de condición física es un procedimiento realizado
bajo condiciones estandarizadas de acuerdo a criterios científicos
para la medición de una o más características delimitables
empíricamente del nivel individual de la condición.
El objetivo de la medición es una información lo más
cuantitativa posible, a cerca del grado relativo del nivel individual de
las cualidades físicas.
FUERZA: se refiere a la capacidad
del sistema muscular de
realizar ejercicios de forma eficiente; la fuerza muscular a la tensión que
puede provocar un grupo muscular y la resistencia muscular es la capacidad que
tiene un músculo de mantener niveles de fuerza sub-máxima durante largos
periodos. El entrenamiento con pesos es uno de los métodos más efectivos para mejorar
la fuerza y la resistencia muscular.
